如何高效集中注意力

1、上课老是集中不了注意力，一不小心就开始“神游”。课前预习作用大，嘴巴跟着脑子动。预习是个好方法，上课之前先简单浏览一下要学傍闭渌幔习的内容，想想自己要注意听什么内容，在比较强烈的动机之下，走神的几率会降低。此外，开始上课时就寻找注意力迅速集中起来的感觉，也会降低走神几率。坐直身体，有一定的紧张度，可以帮助排除杂念，消除“白日梦”。

3、旁边的人老是讲话，扰乱我的注意力。排除外在干扰。当受到外界干扰时，要有意识控制自己，暗示自己：我想要做并且做好这件事情，那么我的注意力就要放在这件事情上，任何事情都无法干扰我，任何干扰我都可以排除。

5、总是想起一出是一出，做一件事老会想到另一件，最后发现事情都没做好。理出头绪。确定自己在很多要做的事情中间，现在要先做的是哪一项，一旦确定了，“先做最重要的事情”。有了计划，就不要再去想其他的。

7、学习的时候很烦躁，越想集中注意力，就越集中不了。学会自我减压，积极地心理暗示。经常会想“我这节课一定要募踪庞歌听好”“我一定不能再走神”，并且把事情想得很糟糕，试图“吓唬”和“逼迫”自己集中注意力，殊不知这样的话，注意力就更无法集中了，而且一旦达不到自己的要求，就会更加否定自己，形成恶性循环。这都是由于过强的压力造成的，方法就是尽力去学习就好，“过犹不及”，过强的动机，反倒会降低你的学习效率。

9、边听音乐边学习，到底好不好？纯音乐很好，流行歌曲不可取。很多同学喜欢边听音乐边学习，认为可以排除外界干扰，对学傍闭渌幔习有帮助，实际上听些古典音乐，对学习和记忆的确是有效的，因为可以使愉快的情绪体验从而促进学习，而流行歌曲由于节奏强烈，并且有歌词，歌词也是一种信息，会分散注意力，反倒降低学习效率。不过对音乐产生依赖的同学要注意，考试的时候是没有音乐的。如果是由于同一类型的题作答时间太久产生疲劳，可以穿插做一些其他不同类型的题目。如果真的很困睡过去了，那么在回家做作业以前，一定要把课堂上学过的知识系统地过一遍。