长期失眠怎么办

2025-05-08 11:37:36

1、听音乐：睡前可以来段舒缓的音乐，调节放松下身体，使得自己更容易入睡

3、睡前泡个澡：在睡觉前泡个热水澡，使全身得以放松，有助于入睡

5、晚餐不能吃太多：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，晚餐不能进食太多，吃的太多人容谌冥鹳籀易处在兴奋的状态，无法入睡，而且晚餐吃太多，也容易导致肥胖

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。