怎样从日常饮食上防治疾病

1、红薯中含有丰富的微量元素和膳食纤维，经惘度谋裆常食用红薯，可以保持大便通畅，防止便秘的发生，由于红薯中含有丰富的膳食纤维，在从肠道排出的过程中，可以促进肠棕百脾酷道的蠕动，从而减少胆固醇等毒性物质的吸收，促使其排出，对于血液中胆固醇高的人，经常食用红薯对维持身体健康很有好处。但是在食用红薯的时候，最好不要生吃，因为生吃红薯，红薯中的淀粉不容易消化吸收。并且在食用红薯的时候，一次不要食用过多，否则容易导致腹胀的发生。

3、萝卜在我们的日常饮食中也很常见，萝卜中含有丰富的微量元素和维生素，经常食用对维持身体健康很有好处，并且萝卜中还含有对抗肿瘤和病毒的成分，在进食后，萝卜中的一些成分会刺激机产生抑制食管癌，胃癌的物质。在食用萝卜的时候，最好生吃。

5、经常食用花菜，对防止皮肤碰伤后出现的青紫瘀斑很有好处，因为花菜含有维生素K，可以增加血管的柔韧性。西兰花中还含有胡萝卜素和类黄酮等物质，经常食用可以增加人体的免疫力，预防感染的发生。降低心脏病和中风发生的危险。花菜属于十字花科植物，经常食用还有对抗癌症的作用。

7、油菜在我们的生活中也很常见，油菜中含有大量的植物纤维，经常食用可以促进肠道蠕动，防止鲫蛏费犁便秘的发生。经常食用油菜还可以促进体内多余的戬宠虾阴脂类物质的排泄，对防止血脂过高很有好处。油菜中由于富含维生素和微量元素，经常食用还有防治口腔溃疡的作用。另外，油菜中的某些成分还有抗癌的作用，经常食用有对抗癌症发生的作用。