如何缓解亚健康

1、多食果蔬许多上班族因为工作任务繁忙，通常三餐尽是些外卖或者是些更随便的方便食品，一般少有新鲜的果蔬，长期这样身体中的维生素和所需的矿物质都会缺乏，各项与之相关的人体机能也就减退了，所以要特别注意果蔬平衡哦~

3、多喝水尽量少喝酒日常生霰翌倡戈活中我们每天都需要摄入大概1400ml的水，然而大家一旦忙起来几乎就把喝水忘记了，常常摄入水分不足影响机体代谢排毒。另外在与人应酬时要注意把握分寸，所谓“小酒怡情，酒大伤身”不是虚言啊，大量的酒精会损害肝肾等内脏的，所以朋友们平日要多喝水少饮酒啊！

5、适当吃些坚果坚果中不但含有大量人体所需的不饱和脂肪酸、氨基酸和微量元素，而且能量高，适合工作强度大的朋友们经常食用，但是每次食用的量不要太多，尽量各种类都应适量吃一些哈~

7、尽量多运动现如今这个发达的社会，各种事物都极尽方便，间接导致了人们依赖科技又懒惰，所以坚持运动的人少之又少，再加上许多人疲于工作就又多了一个不想运动的理由，可这样会使人的身体变得越来越不坚强，所以无论如何我们都要让自己空出时间，有规律的锻炼身体，做一个健康有活力的人~