健康运动·健康生活

1、晨练，讲究轻柔缓慢；剧烈运动会对身体造成伤害；

经过一夜睡眠之后身体机能需要一个时间段来适应运动的一天；

所以，晨练的目的在于舒缓筋骨，让身体苏醒；

那么什么时间是最佳的强化锻炼时间段呢？

答案是：晚饭后一个小时，是身体锻炼运动的最佳时间段；

说到在这里强调以下几点：

正常饮食为：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少；

一日三餐的时间：早餐7:00-9:00，午餐11:30-13:00，晚餐17:00-18:30；

所以，晚餐要吃少，晚餐后一个小时再进行身体锻炼，不要吃得太饱哦，那样同样会对身体产生伤害；

关于调查跟实际体验，晚餐时间过晚，或者吃宵夜，睡觉最易做梦；久之，则严重损害身体脏腑机能；

晚餐不食者或少食者，晚上睡眠质量非常好；且早晨起床神清气爽；

睡眠的过程是在清理身体毒素，畅通身体循环；

通过简单扼要的阐述，是不是对我们的生活健康有了更深一点的认识了呢！

想要健康生活吗？

想要生龙活虎吗？

想要家庭幸福长久吗？

那就从健康饮食、健康运动开始做起吧！