你知道么这些恶习毁掉身材!

1、1.睡前吃东西影响睡眠。如果睡前有点饿，可以吃少量新鲜水果，切忌吃含高能高脂的各类食 物。另外，不要边看电视边吃东西。

2、2.暴饮暴食让你变胖专家认为，每天进食5次到6次，每次的分量要少，这样的方法可以控制食欲，减少吃多的概率，并使身体一整天消耗热量，新陈代谢保持高水平。

3、3.饿着不吃更容易堆积脂肪一个人处于饥饿状态，当再次进食时，身体会认为它需要储存热量，于是你的脂肪越积越多。

4、4.边吃东西边做事容易吃过量边做事边吃饭，这些分心的事情都会分散身体对饥饿感和过饱预兆的注意力，容易不知不觉吃过量。

5、5.吃太快会摄入多余热量吃饭时应细嚼慢咽，给大脑足够的时间意识到你吃饭的行为，也可以给你的身体发出你是否吃饱了的信号。

6、6.饮水太少影响新陈代谢水是新陈代谢必需的，消耗热量也需要水。喝水不足会减慢新陈代谢，导致体重增加。

7、7.吃水果和蔬菜涂尉郑堑太少损失营养当身体需要大量维生素和矿物质的时候，多食水果和蔬菜就可以补充，同时还能增加饱腹感，减少食量。

8、8.饿着肚子购物可熹栳缂靖能会买不合适你的食品。饿着肚子购物会产生冲动，购买大量高脂高热量的食物。在购物前吃个苹果或面包，可以降低买零食的欲望。