你知道么这些恶习毁掉身材!

1、1.睡前吃东西影响睡眠。如果睡前有点饿，可以吃少量新鲜水果，切忌吃含高能高脂的各类食 物。另外，不要边看电视边吃东西。

3、3.饿着不吃更容易堆积脂肪一个人处于饥饿状态，当再次进食时，身体会认为它需要储存热量，于是你的脂肪越积越多。

5、5.吃太快会摄入多余热量吃饭时应细嚼慢咽，给大脑足够的时间意识到你吃饭的行为，也可以给你的身体发出你是否吃饱了的信号。

7、7.吃水果和蔬菜涂尉郑堑太少损失营养当身体需要大量维生素和矿物质的时候，多食水果和蔬菜就可以补充，同时还能增加饱腹感，减少食量。