6-12岁儿童补钙的食物有哪些

1、牛奶牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效，对人体具有镇静安神作用，对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益；喝牛奶能促进睡眠安稳，泡牛奶浴可以治失眠。儿童常喝鲜奶有助于身体的发育，因为钙能促进骨骼发育。

3、豆类与豆制品黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收。备注：对于儿童，选择1-2种豆类即可。

5、无花果每半杯(114克)无花果干含秆燹飞若钙121毫克。无花果还富含膳食纤维以及钾和镁等矿物质。推荐菜谱：无花果炖梨材料：梨子1个，干无花果4颗，冰糖适量，徇柝璎镨清水做法1.梨子去皮去心，切成块，与无花果，冰糖一起放入炖盅内，加纯净水盖过梨。2.把炖盅盖好，放入锅水，注入清水(约到炖盅一半的位置)， 大火烧开后，转小火炖40-60分钟.即可熄火，凉至不烫口就可食用.