你应该如何健康减肥
1、三餐:俗话说,早吃好,午吃饱,晚吃少。国外相关实验表明,早餐营养或质量不好将会影响接下来食物摄入的营养吸收情况,早上应该吃樱厮吞簌些牛奶、豆浆、鸡蛋;午餐可以多吃些蔬菜,水果,减少高热量食物的摄入;晚餐减少食物的摄入,吃七分饱,可以选择绿豆粥、燕麦片等低能量的食物。餐后可以散步一下,不要立刻坐下,或者躺下。最主要的原因。睡觉时不容易饿,所以睡前3个小时不能进进食,有规律的在你最佳的睡眠时间里睡觉,可以在睡前阅读、沐浴,帮助你的睡眠的放松活动

3、运动:运动是一种科学绿色的减肥方法,有条件的可以去游泳馆游泳,健身馆跑步、打球;条件不足的可以自己在家跳绳、转呼啦圈,平时购物骑着自行车,早晨可以早起进行慢跑。运动可以加速身体血液循环,增强肺部呼吸功能,加速新陈代谢。

5、睡眠:日本有项研究表明,体内生长激素分泌不足是导致肥胖的最主要的原因。睡觉时不容易饿,所以睡前3个小时不能进进食,有规律的在你最佳的睡眠时间里睡觉,可以在睡前阅读、沐浴,帮助你的睡眠的放松活动

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