中学生如何正确地调节精神压力

1、痛痛快快地哭一场 当你痛快或者愤怒时，不妨痛哭一场。因为流眼泪可将身体内压抑而产生的有害化学物及时排出。大部分学生痛苦过后会发禊耗髻编现自己不能怎么弱，没什么事情是大不了的。哭过后更有上进心理，鼓励着自己。

3、找兴趣发泄 看一场励志的电影，观看爆笑的综艺节目，在图书馆看一本有价值的书，在安静的课室里素描，或者在篮球场挥洒汗水，在后操场一圈圈跑步等等。都可以解除心理上的压力。

5、洗个热水澡 多喝热水是万能语句，但是洗热水澡可以让你的精神得到松弛，释放压力，放松心情。上班族下班后累了，最喜欢跑个热水澡了。注意的是水不能太热，那样会使你更紧张。

7、按摩 适当按摩肌肉，筋骨，关节，皮肤及脂肪，都能激活血液，让身心都得以放松。如果能做一次全身按摩，对精神的松弛大有帮助。所以精神压力大了，按摩大阳穴，扭扭脖子，甩甩手臂，都是不错的方法。