如何克服失眠

1、有一个良好的心态。笑口常开，知足常乐。对于那些苦难挫折，生活中的不如意，一定要把它看淡看小，减少心理的不平衡。在我们睡觉时，没有太多的烦心事，心情好了，睡眠也就好了。

1、“日出而作，日落而息”，规律的生活是充足睡眠的保证，建立一日有规律的生活制度，不熬夜，为身体新陈代谢创造良好环境。身体一有了规律的运作，那良好的睡眠就会随之而来。

1、在生物学上，有一个巴甫洛夫条件反射。我们可以根据这个原理。再我们在睡觉前可以长期坚持些事，如洗次澡，喝杯奶，泡个脚等，长期坚持，形成有利于睡眠的条件反射。渐渐地，我们就会到点就睡。

1、身体的疲劳也可以让我们快速的入睡。在白天，我们可以进行一些适当的体育锻炼，睡觉时来让我们的身体有一定的疲乏感，这样有利于入睡。

1、失眠时，就不要急于入睡，我们可以进行一些放松的运动。比如：数绵羊。反复计数，可以减少紧张，自我暗示，一轻松，反而更快的入睡。此外还有音乐，也有同样效果。

1、“习惯决定人生”，也决定睡眠。养成一个好习惯有利于睡眠。我们可以在睡前避免饮酒，喝茶。同时，环境也十分重要。可以使我们的卧室保持安静、清洁。避开噪音、强光，营造一个良好的睡眠环境。