大肚子怎么都减不掉那是你不知道最全减肥方案！

很多人都有着这样一个疑惑

明明不胖但是肚子总有两层肉？

而且每一次发胖都先胖肚子

并且肚子上的肉怎么都减不下去

这真的是一连串的悲伤

腹部脂肪最易堆积

为什么腹部容易堆积呢？有可能大家会认为，是长期坐着的原因。但是，不久坐的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪，这就说明，并不是长期坐着的人，才会让腹部更容易有脂肪的堆积。

内脏脂肪最难减

我们腹部脂肪包括皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”，皮下脂肪显而易见，只要囤积一点就能引起人们的注意，但是内脏脂肪不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。

而且内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，所以只有减去内脏脂肪，才是健康减肥的根本。

其实是因为在工作和生活当中， 消耗体力的机会太少了。假如身体的新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，这样赘肉就非常轻易积聚在上腹的部位。其实改掉不良习惯是关键，把上述的小毛病都改一改就好了。

其实这都是你在以往的减肥过程中不能真正控制食欲造成的，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现门路式外形。应该真正下定决心持续减肥，并且把时间拉长，不要用极端易反弹的方式。

所以说，节食不仅不可以帮助你消除脂肪，还会让你越减越肥。节食减肥对自身是百害而无一利的，大家千万不要冒这个风险。我们应该利用调整饮食的方法，让日渐突起的腹部，再度恢复平坦。

调节日常习惯，事半功倍

如果觉得上面的方法没时间做，也可以从日常生活中下手，例如走路也是瘦腹的一种方法，因为身体本身就是因为缺乏锻炼而导致的腹部肥胖，所以趁着休息时间或者上下班时间出去多走走，绷紧肚子以防小腹下垂。

另外，在饮食方面也要注意，拒绝高淀粉食物，淀粉是高热量的载体，它虽是人体所必须的元素，但淀粉量的消耗一旦与摄取的不成正比，就会导致剩下的热量转化为脂肪在体内堆积起来，你腹部的赘肉也就越来越多。

少吃零食。当有压力的时候，也不要拿食物去发泄，远离酒精，给自己一个健康的生活环境，让自己科学健康的瘦下去。