补锌要注意什么?

1、选择合适的补锌制剂。一般来说，比较好的补锌保健品是第3代蛋白锌（又称生物锌），比较容易吸收，一般大型药店都有买的。

3、多吃精细食物。补锌期间，适合吃一些精细食物，比如馒头等，有助于帮助锌吸收。不要吃太多粗纤维的食物。

5、适当多吃含锌食物。含锌比较高的食物是海鲜类的，如果没法经常吃海鲜，可以多吃核桃、花生米等都可以的。