补锌要注意什么?

1、选择合适的补锌制剂。

一般来说，比较好的补锌保健品是第3代蛋白锌（又称生物锌），比较容易吸收，一般大型药店都有买的。

2、防止药物干扰。

补锌的同时，要避免服用过多的维生素C、叶酸等，以免影响锌的吸收，他们之间容易发生化学反应的。

3、多吃精细食物。

补锌期间，适合吃一些精细食物，比如馒头等，有助于帮助锌吸收。不要吃太多粗纤维的食物。

4、同时补充钙铁等元素。

想更好的促进锌吸收，我们同时应该多补充钙铁，比如多吃牛奶、菠菜等等，都不错。

5、适当多吃含锌食物。

含锌比较高的食物是海鲜类的，如果没法经常吃海鲜，可以多吃核桃、花生米等都可以的。

6、改善消化，促进锌吸收。

锌缺乏的原因之一是消化不良，吸收不好，所以我们要改善自己消化功能，适当吃一些健胃消食片等。