怎样预防颈椎病

1、颈部活动。很多人也没有一些不良的生活习惯，但怎么不知不觉就患上颈椎病了呢。其实，那是因为你的颈部活动量不够的原因，就像一台发动机，长时间不运茌慊瑞谷转，就会生锈。所以，我们可以每天活动一下自己的颈关节，具体做法是：顺时针转头50圈，逆时针砖头50圈即可，坚持每天做啊。

2、多参加体育锻炼。很多时候犯颈椎病的原因是因为供血不足，神经压迫，所以白领同志要注意了，每天抽出一些时间做一些体育锻炼，时间不要多，有时仅仅是10分钟，就可达到很好的效果。

3、伏案时间不要过长。生活中我们会发现，体力劳动者往往不会得颈椎病，白领却鲜有颈椎正常者。那是因为长期伏案的原因，人长期保持一个姿势坐着，对颈椎的损害最大，所以对于白领同志来说，至少每隔一小时站起活动一下。

4、拒绝不良站姿、坐姿，经常在公共场合看见一些年轻人站着时，一只脚几乎不用力，另一只脚分担了人体绝大多数重量，由于脊椎不良弯曲，对脊椎危害很大，同样我们坐着时也要保持正确的坐姿，抬头，挺胸。

5、练瑜伽。笔者最近在练瑜伽，在与一些同学交流过程中，很多都得了颈椎病，他们都谈到自己自从练瑜伽后，颈椎病缓解了很多，精神也好了很多，大家有时间的货可以去试一下。

6、保持正确的睡姿。强烈建议得颈椎病的朋友躺着睡觉，就是平躺，很多人不习惯这种睡法，但是平躺着对颈椎很有好处，只有平躺着颈椎才可以彻底休息，对劳累了一天的颈椎是最大的补益。