预防老年性耳聋，从“吃东西”开始

1、引发老年性耳曹蜥禄疔聋的原因有很多，缺锌是其中一个重要原因。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种，故称“生命元素”。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。通常情况下65～75岁的老年人中，发病率可高达60%左右。所以要多吃含锌丰富的食物，鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品等；多吃苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等蔬菜水果。

2、老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关。在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。

3、人在步入花甲之年后，耳部微血管会逐渐变硬、变窄，红细胞也会逐渐变硬。变硬的红细胞容易阻俅驺小钒塞微血管，导致耳部微循环障碍，断绝毛细胞的氧和营养供应，从而造成老年性耳聋。补充铁元素可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳部的血液供应，能有效地防止听力减退。故应多吃些含铁元素丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。