关于吃的学问！

民以食为天，但怎么吃是门大学问！以下几点关乎日常生活的点点滴滴，你做到了吗？

2、多吃水果。每天都吃足够量的水果，例如一根小香蕉、一个大橘子和四分之一杯的干果。

4、让蛋白质品种多样化，包括海鲜、瘦肉、鸡蛋、豆类、大豆制品、无盐坚果。吃肉的话尽量吃瘦肉。

6、多吃纤维素。吃新鲜、晒干或罐头水果胜于喝果汁，因为果汁不能提供纤维素。在保证卫生的情况下，吃水果尽量吃皮。

8、少用薅黾稣形食用油，每天吃油量少于6匙（27克）。每天摄入的胆固醇控制在少于300毫克。用菜籽油、橄榄油、大豆油、花生油、玉米油、葵花油等植物油烹饪食物，避免动物脂肪、氢化植物油、棕榈油、椰子油。

10、少在食物中加糖，少吃糖分高的食物。

12、每天都吃早餐。吃早餐能够提供必要的能量并避免在吃午餐或晚餐时吃得过多。

14、蒸、水煮、烧烤的饭菜不额外加油，比油炸、炒的更好。