怎么才能减缓中老年人骨质流失导致缺钙

1、40来岁的坎怙醣秸年轻人，正走路的时候，腿突然软了一下，仔细想想多久没有走过路了，是不是汽车坐的太多了。经常走动对身体是有好处的，一般35岁以后骨质就可是流失了，建议骑骑共享单车，锻炼下身体。

2、穿高跟鞋，很漂亮但是走路脚会很累，所以就尽量减少走动，不知道女人骨质流失比男人更快，最后周日穿上运动鞋，跑跑步，逛逛公园吧。

3、老人的话经常走到室外去，早晨八九点，下午四五点，太阳不是很强烈的时候，出去走走，接受下阳光的照射，促进钙的吸收。

4、如果身体状况以及时间允许最好早晨慢跑，增强有氧运动，也能减少骨质流失。

5、经常举举哑铃，做做操，锻炼四肢，也是非常好的。

6、如果可以的话，补充一些奶粉，它含有大量的钙质和维生素也是非常有用的，我妈妈就是这样用的。

7、适当永食物中补充钙质和维生素，尤其是高血压，糖尿病病人，不要过于节食，水果还是必要吃的。