深蹲练习：激活臀大肌，提高臀部募集能力怎么做

1、首先拿着瑜伽球然后放至墙面，然后靠在自己的一个尾骨面。

3、那首先找到向前迈一小步，然后拿着瑜伽砖放至腿的正中间。

5、下来的时候保证整个尾骨面去找瑜伽球，也就是贴紧瑜伽球然后一直往下延伸去做蹲。

7、膝盖尽量不要往前给力量，两个腿夹紧的时候稍微往外有点张力。

9、重复五到八次可以达到一个完全激活臀部的一个臀大肌的力量，来吐气向上吸气向下。

11、第二个瑜伽球靠紧之后那两腿之间的瑜伽砖是不用使劲夹紧的。