治疗颈椎病的瑜伽 3个动作轻松搞定

　　治疗颈椎病的瑜伽螋觏钎厘?“练瑜伽防治颈椎病”运动大师这样说，其实我们都知道练瑜伽可以强身健体，而且让身形更好，让人变得有气质。另外练习瑜伽还对某些疾病还起到治疗的作用，像颈椎病就是其中的一个。下面是宁波新东方中西医结合医院专家介绍的三个练瑜伽防治颈椎病的动作，颈椎病患者不妨试试。

　　1、金刚鱼式

　　作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

　　动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

　　2、猫伸展式

　　作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

　　动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

　　3、猫伸展式

　　作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

　　动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

　　上面介绍的就是三个练瑜伽防治颈椎病的动作，没事的时候可以多练习练习，在防治疾病的同时，可以强身健体，还有助提升人的气质，真谓是一举三得!另外专家还建议颈椎病患者可以多做做抬头后仰动作，如放放风筝等，这样的动作也有助于治疗颈椎病。看完之后，练瑜伽防治颈椎病的这三个动作你记住了吗?快试试吧。