如何提高自己的睡眠质量

1、有氧运动：在我们下班后或者吃完晚饭后可以到广场或者小辨泔矣嚣区内散散步或者慢跑。每次运动30分钟以上，对于提高睡眠质量非常好，还可以陪陪家人。

3、娱乐：睡觉前不要在玩电子产品，尤其是手机。现在很多人习惯睡觉前躺在床上玩手机，这样会让精神保持兴奋状态，不利于睡眠。

5、环境：睡觉时周围环境也会对睡眠质量产生影响。环境一定保持安静，温度舒适。这样睡觉过程中身体才能完全放松。