16个瑜伽动作让你怎样瘦都有戏

1、　健美手臂瑜伽step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

3、塑造腰线瑜伽step1 先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直；step2 身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体；step3 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

5、紧实臀部瑜伽step1 立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳；step2 做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒；step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。