五种替代天然牛奶的食物用于乳糖不耐症

1、菠菜当你不能吃牛奶时不用担心，因为菠菜仍然可以代替你体内的钙。对于乳糖不耐症的人来说，菠菜的食用是安全的。菠菜被推荐用于孕妇和哺乳期妇女，因为它含有丰富的营养成分。

3、沙丁鱼其他替代牛奶和安全食品是沙丁鱼。众所周知，沙丁鱼含有高钙，可以作为身体钙的来源。对于乳糖不耐症的患者来说，你应该通过烘烤来烹饪沙丁鱼而不是用黄油烹饪。

5、海藻海藻可以替代牛奶，因为它的钙含量高。您可以将海藻作为汤，满足钙的需求。