怎样养成养胃的好习惯

1、养成好的进食习惯。首先三餐要规律，不但要按时吃，还要早点吃。每天在比较固定的时间段进食，比方说早餐安排在七八点、午餐十一点半到十二点、晚餐五点半到六点等。因为胃液分泌在一天中有高峰和低谷，在胃液分泌高峰期进食有助于食物的消化不给胃增加额外的负担。

2、不要吃太饱。这个很好理解，吃涂尉郑堑太多一定会加重胃的消化负担，大吃大喝胡吃海塞也是引发胃病的因素之一。吃饭的时候细嚼慢咽，不但能很好的研磨食物，还能准确接受田肖倦娄【吃饱了】的信号。因为饱胀感传递到大脑会有一定时间的延迟，狼吞虎咽感觉到吃饱了往往实际胃已经撑了。

3、吃晚饭后留点时间消消食，切忌放下碗就立即坐下投入到工作或学习中。吃完饭后应该给予胃一定的消化时间，马上工作的话血液会被迫集中到大脑保持大脑的活性，胃部得不到必要的血液循环进行消化，长此以往必然会引发胃病。这也是很多学习负担重的学生患上胃病的原因。

4、饭后可以揉揉肚子。顺时针轻轻揉肚子（自己感觉舒服的力道就行），可以促进肠胃蠕动帮助胃消化。民间有种说法叫做【肚子软如棉，百病都不缠】，把揉肚子当成一项有益健康的运动吧。

5、忌长期生冷、辛辣、酒精等刺激性较强的食物。这个也很好理解，生食容易沾染细菌和寄生虫，对肠道很不友善。冷辣物品和酒精哪怕接触皮肤都会感觉到较强的刺激佣甲昭宠性，更何况是更娇嫩的胃部呢。不是说不能吃，而是减少吃的频率，特别是季节交替或者寒冬时期，为了长远的健康着想，这一点牺牲是有必要的。

6、吃养胃的食物。比方说大米粥、南瓜、胡萝卜、猴头菇……等性情温和的食物有助于暖胃、解毒、保护胃黏膜等。