如何有效排解不良情绪

1、自我鼓励 如果在生活中遇到困难，又一时解决不了，因此感到心里烦躁不安，可以采用自我鼓励的办法，比如用名言警句激励自己。只要能够有效地进行自我鼓励，就会感到力量，在痛苦中振作起来。

3、环境制约 环境对情绪有重要的调节和制约作用。心情不好的时候，到外边走一走，比如和朋友一起去旅行，这样能起到调节心情的作用。甚至在附近走一走，忧郁也能被排解很多。

5、能量发泄 对不良情绪可以通过适当的途径发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响身心健康。发泄的方法可以是唱歌、运动等。比如去山上大声叫喊、去ktv唱歌，或者练练拳击。

7、助人自助 赠人玫瑰，手有余香。做一些有利于别人的事，不仅帮了别人，还能使自己心情愉悦，此为助人自助。因此，当有了负面情绪，可以有意的去帮助身边的人，这可以使自己的烦躁心平静下来。