过度疲劳怎么缓解

1、具体问题具体分析。我们说到缓解疲劳，一定要做到对缠斡鲡溧症下药，先分析我们的过度疲劳到底是什么引起的，然后在采取相应的措施，如果是过度用脑，就多休息大脑，如果是身体劳累，就提高机体机能。

2、注意心理健康因素。有时候，过度疲劳可能是由于心理问题产生的，由于某些事情心理上过不去，因此，我们应该注意研究心理方面的事情，加强思想道德修养，让自己身心愉悦，心胸开阔才好。

3、保持有规律的饮食。我们应该注意，保持一种有规律的饮食习惯，既要注意营养，保证身体正常的新陈代谢，同时要控制吃过度，注意多摄入富含蛋白质和维生素的食物，还可以多吃一些坚果。

4、要懂得补充水分。我们应该多喝水，而且要喝好水。喝水的习惯一定要养成，每天必须保证足够的饮水量，有助于缓解身体疲劳，而且要注意，不要等口渴的时候再喝水，而是养成定点喝水的习惯。

5、多进行体育锻炼。身体锻翻镭塾觋炼当然是必不可少的事情，体育锻炼能够提高身体素质，同时可以愉悦身心，从而能够帮助我们摆脱一种亚健康的状态。比如每天坚持慢跑、游泳或者打篮球等等，都是可以的。

6、睡眠时间要保证。我们一定要保证有充足的睡眠时间，睡眠是缓解疲劳的最佳途径，所以，一定要多睡觉，早睡觉，否则，如果睡眠不足，就会导致精神疲劳，睡觉前泡泡脚、听听音乐有助于睡眠。

7、主动调节生物钟。我们每个人都有不同的生物钟，所以，一定要合理安排自己的作息时间，要结合自己的特点，合理安排劳动和休息的时间，充分把握自己精力的高峰期，防止过度疲劳。