健康瘦身小窍门，每天吃吃喝喝就能瘦

1、一：凉拌芹菜材料：芹菜、酱油、鸡粉、杏仁油做法：芹菜清洗干净，撕掉老筋，切成小段；蒸鱼豉油20ml+杏仁油2ml+鸡粉2ml+凉开水10ml兑成蘸汁。烧一锅水，水开后，放入一小勺盐，倒入芹菜段，淋入3ml杏仁油，锅里水重新煮开后，用漏斗捞起芹菜段，放进冰水里泡5分钟，泡芹菜的时候，用小碗装着蘸汁放进锅里蒸熟。将芹菜捞起，调味料拿出，用芹菜蘸着调味料吃。

2、二：南瓜汤原料：南瓜1个、姜少许方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。注：其实每天来一杯细体茶也是不错的选择哦，它通过消耗体内多余的脂肪，避免热量过多转化为脂肪，并在口感上影响高热量食物的摄入等。

3、三：冬瓜薏米茶食材：冬瓜1500g，薏米180g，冰糖步骤：1. 把薏米洗净倒入电压力锅中，加满水开电压30分钟，把冬瓜去瓤切片，煮好的薏米连水一起移入大点的汤锅中，加入冬瓜，大火烧开后转中火煮约20分钟，最后加入适量冰糖煮至冰糖溶化即可。2. 煮好后把渣用漏勺取出弃用， 留下的冬瓜薏米茶室温冷却后可以装入干净的容器入冰箱冷藏后饮用。

4、四：胡萝卜忌廉汤(204士候眨塄大卡)材料(2人份)：胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙。烹调方法(15分钟)：1、将胡萝卜削皮洗净后，用保鲜膜包裹着，放入微波炉中加热3分钟，翻过来再加热2分钟。2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀，将牛奶也倒入碗中，继续用勺子搅拌，直到没有颗粒为止，封上保鲜膜，再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。瘦身必吃3款超低卡胡萝卜食谱，低卡营养助瘦身，轻松吃出好身材。