如何克服烦躁的情绪

1、1.积极暗示，劳逸结合。在进行某项警务活动时，如果产生了急躁的情绪，可以暗示自己: 这件事急不得，若急躁就可能把事情办砸。 使心情平静下来，不慌不忙地工作。劳逸结合也是克服急躁情绪的有效措施。文武之道，一张一弛，在紧张工作之余，可以听音乐、散步或郊游，使紧张的心情得到放松，使得大脑神经兴奋中心转移，与工作相关的神经细胞得到休息，这不仅有利于提高工作效率，还能避免急躁情绪。

3、做事力争持之以恒、始终如一。急躁者做事情往往虎头蛇尾，不善始善终。要想克服急躁情绪，必须努力做到始终如一。急躁的情绪不是一天形成的，因此，克服起来也要有毅力。只要坚持下去，急躁情绪就会被克服。

5、附赠消除急躁情绪的训练：方法一:人在急躁不安的时候往往会抖动腿脚，有的人则习惯地跷起二郎腿。这是无意识之中限制血液向大脑涌流的保持平衡作用的方法，腿部作用所以有益于消除急躁情绪，是因为它位于与头部截然相反的方向，调节血液循环的效果最佳。当你起急的时候，你可以往双脚的大脚趾上使劲儿，此外，也可以往腹肌上用力。方法二:下面的方法目的就是帮助你尽快消除急躁情绪，保持健康心态。训练基本方法:第一，结合自己所处的实际，采取站立或坐卧的方式;第二，做好准备后尽力往整个双腿上使劲，使双腿肌肉紧张，持续30秒后复位;第三，身体处于坐姿时，可脚跟着地用力跷起大脚趾，使腿部肌肉紧张，持续30秒后复位;第四，可以用上述方法向腹部肌肉用力，收到的效果会更好。反复重复上述动作，就能获得预期效果。方法三:下面的训练能够使心胸开阔、情绪稳定，并强化心肺功能。训练的具体方法和步骤:第一，选择平坦的地面，双手各自紧握一本书或其他物件，自然站好;第二，握紧书的双手慢慢展开，逐渐伸平;第三，伸平双手后，躯体向前卧，身体要尽量向前弯曲，而后挺直;第四，挺直身体后，身体向后仰，要尽量向后弯曲，而后复位。每次做前卧和后仰各10下，共做3次，能够收到改善血液循环、情绪好转的效果。