初次瑜伽肩膀疼痛怎么办

1、放松心态不要焦虑。 遇到肩膀疼痛时切记要放松心态，不要焦虑。瑜伽练习的开始阶段，遇到各种各样的困难，既是难免的，也是正常现象。所以，面对身体对瑜伽的反应，我们需要做的就是正确面对，接收和适应，从而为坚持练习奠定基础。

3、练习之前身体预热。 练习瑜伽之前最好进行身体预热。身体预热有多种方法，可以是热水冲澡的方法进行身体预热；也可以瑜伽前进行慢跑或快走的方法进行预热；总之，只要身体发热了甚至有微汗了，才会减少练习瑜伽时的受伤机会。

5、每天练后学会休息。 每次瑜伽练习结束后，要学会休息和放松。放松包括身体和心灵两部分。身体的放松是全身各部位肌肉和韧带的放松，让练习时的酸痛散发掉。心灵的放松是寻求更高层次的安静，有助于消除烦恼和焦虑不快。