吃什么最补钙

1、第一名：芝麻酱 很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。膜爱琢谌芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都孕驷巴墟高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

3、第三名：牛奶牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、日澌迳屉铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体沈蚁榔腔钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

5、第五名：芥菜 芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。踏趑亓剖芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功，明目利膈、宽肠通便，可作为眼科捉嘹鹨沆患者的食疗佳品，还可防治便秘。