心情不好时如何快速调整

1、大喊/唱歌/尖叫：

这是一种不错的发泄方式，可以不错地帮大家排除坏心情。同时也能增加肺活量，帮助学生党的长跑。

2、做自己喜欢的事：

这种方法属于注意力转移法，只要做了自己平时最喜欢的事，所有的烦恼忧愁都会统统的烟消云散吧。

3、找最亲的人诉说：

把自己的烦恼与好伙伴一同分担、一同面对。若是真心待你，一定会全心全意地帮助你解决的！

4、记录/写：

如果发现自己没有很亲密的朋友，又不好憋在心里，你可以把忧愁向小本子诉说。将不开心的事记录起来，抛到脑后。这件事过后以后再拿出来看，你的心智会更加成熟。

5、烦恼托物：

比如假装将不愉快注入到纸飞机里，再嗖的一下把纸飞机扔得很远很远，你的烦恼也跟着纸飞机消失了。