惊蛰：和春困作战到底

　　惊蛰:和春困作战到底俗话说：“春困秋乏夏打盹”，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，饮食隧躺晏箸养生原理上还是和雨水节气相似，主要是养肝、健脾、祛湿。从惊蛰开始，天气明显变暖，在阵阵花香中人们开始昏昏欲睡，怎样防止春困?春吃什么能预防?我们一起来看看吧。

犯困了就吸点“氧”

1、　　春天大家特别容易犯困，倒不是因为懒，而是进入春季后，我们的皮肤毛细血管舒张，使得血量供应增多，导致大脑得到的血与氧相对减少，从而抑制了中枢神经，才会产生困倦疲乏之感。

2、空气负离子尤其是生态级的小粒径空气负离子被亲切的称为“益眠因子”，它能轻松透过人体血脑屏障，随着血液循环进入人体各处，对对人的脑神经中枢产生积极的调节作用。

3、小粒径空气负离子进入人体后通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，调节自主神经高级中枢及植物神经系统，使大脑皮层功能改善，彻底消除机体疲劳感，让紧绷的精神得到根本放松。

4、生态级负离子是我们的皮肤毛细血管舒张，使得血量供应增多，大脑得到的血与氧相对增加，从而放松了中枢神经，才会产生困倦疲乏之感。

犯困了吃什么?

1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物和新鲜蔬果　　春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物。　　另外，还要多吃蔬菜水果，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。　　水果中首推梨子，因为生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗，梨不论生食、蒸煮、榨汁、烤都有利于解决惊蛰时节人们口干舌燥的问题。

2、少吃动物脂肪类食物。　　惊蛰，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。所以油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。　　对于南方人来说，惊蛰的湿气还是很厉害的，春湿困重，人们就更难提起精神了。