怀孕前准备——专业营养师搭配的好孕食谱

1、孕前妈妈小食舯狻姥荔谱：红烧黄鱼食材：黄鱼、姜葱蒜、盐、生抽、醋、白糖、料酒做法：1、黄鱼加入葱姜蒜、少许盐、生抽、料酒腌制10分钟；2、把鱼擦干、外皮抹上盐。锅烧热，用生鸽扳啖羞姜擦一下，倒入油，冒烟时将鱼沿锅放入；3、将鱼煎至两面金黄；4、鱼煎好后，加入清水、少许盐、生抽、糖、料酒，煮15分钟左右大火收汁，加少许醋出锅。小啰嗦：腌制后一定要把鱼身的水擦干。鱼放入锅中煎制时，不要用铲子去铲，要轻轻晃动锅，使其不粘锅，且鱼皮完整。

2、孕前妈妈小食谱：蛏子丝瓜汤食材：蛏子、丝瓜、生姜、盐做法：1、蛏子吐沙后洗净，丝瓜去皮切滚刀块，生姜切片；2、锅中放入水，蛏子、姜片冷水下锅；水开后加入丝瓜；3、再待汤开后，煮几分钟，加盐出锅。小啰嗦：蛏子也可替换为其他贝壳类食物，而贝壳类的食物吐沙很重要，将贝壳放入水中，加一些盐，静置一上午即可。

3、孕前妈妈小食谱：荷兰豆炒口蘑食材：荷兰豆、口蘑、蒜、盐做法：1、荷兰豆择丝去两头，蘑菇切片、大蒜切末；2、锅中油热爆香蒜末，同时倒入荷兰豆与口蘑，炒至荷兰豆变绿，加少量水盖盖略焖1至2分钟，调味即可出锅。小啰嗦：选荷兰豆一定要选嫩的，容易熟透。加盖焖期间不要开盖，防止荷兰豆变黄。