如何拥有好睡眠

1、尽早吃晚餐，最好安排在6点以前。晚餐宜少而清淡，因为食物在消化过程中需要消耗身体大量气血，睡涕诒钍心觉前如果吃太多东西，会导致胃消耗身体大量气血，从而影响身体无法正常休息。

3、睡前用生姜泡足，时间控制在5分钟内，水温保持在40摄氏度左右，以加快足部血液循环，祛除寒气。同时对足部进行穴位按摩效果更佳。

5、睡前写日记，让把大脑清空，把烦恼写下来，或者记录开心的事情，让自己情绪稳定和平静，消除杂念。

7、睡前认真洗漱，然后闭上眼睛，排空杂念，放松身体，穿上宽松的衣服舒适的躺在床上。