戒烟的十个有效方法！兄弟们试试吧！

1、浓茶戒烟法。喝茶养生，当然也可以帮你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟时，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，效果很好。

3、零食戒烟法。准备一些可以磨牙的零食，例如瓜籽、花生等。这些小零食因为吃时要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

5、睡眠戒烟法。既然戒烟时还想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放一些橘子皮，有安眠的作用。

7、运咿蛙匆盗动戒烟法。运动戒烟是最健康的方式。选择在好的天气里，出去跑步或爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。在家里或办公室想吸烟时，可以做几组仰卧起坐和俯卧撑，保证消除你想吸烟的想法。

9、意志戒烟法。这就要靠你自己的意志了。如果你能完全靠自己的意志坚持下来，不仅能够成功戒烟，相信对你的内心和意志，也是一种磨砺。