30岁女人养颜美容纯天然食谱大公开

1、小米：小米富含蛋白质，脂肪和维生素，还能用于酿酒、糖，因为小米中不含麸质，所以常吃不仅不会刺激肠道，还能更容易消化，是一道排毒养颜的主食。

3、莲藕：莲藕最早产于印度，富含维生素C和录贽竽新矿物质，具有补血、助眠、清热退火、止血等多重功效，在体内产生一系列的综合作用，能起到消除神经疲劳，改善失眠等多种疗效。

5、南瓜：南瓜中含有淀粉、葡萄糖、果胶、果糖和甘露等多种糖类成分，且富含膳食纤维、维生素常吃可以防治高血压，胆结石，糖尿病，帮助肝肾功能减弱者提高细胞再生能力。