吃粽子不随便，特殊人群需警惕

1、　健康的青少年和中壮年人消化功能健全，根据前文中的概述合理适量的食用粽子即可。

1、怀孕期由于激素与代谢的改变，往往出现恶心、食欲减退、消化不良如饱胀感及便秘现象，这种改变缘于延长食物在肠道的停留时间。

　　幼儿消化功能尚不健全，而老年人代谢功能、消化功能均逐渐减退。

　　因此，对于此类人群根据日常消化功能的不同，适当食用粽子，尤其对于孩子来说，勿贪多、重搭配。

1、根据消化系统问题的严重程度，对于食用粽子的建议稍有不同。如果已经医院诊断出现已经是轻度胃部疾病的前期状况，建议食用低热低脂的小粽子，粗纤维的量也不宜过多，所以搭配蔬菜水果少量或不必刻意搭配，可蘸少量优质蜂蜜(不推荐白糖)食用。对于仅仅是有时腹胀、反酸、呃逆等腹部不适症状的人群可根据自己的消化能力尝试少量食用粽子，如果症状加重，可再减量食用或停止食用；没有特别反应的可以放心享用整个粽子，但是切忌别太甜、太油腻、莫贪嘴。

1、“三高”即老百姓都熟知的“高血压、高血糖、高血脂”。如果医院检查“三高”指标过高，肥胖程度过重的建议先不要急着吃粽子，合理调整个人生活习惯、饮食结构控制并降低相关不良指标后再开始食用粽子；如果“三高”指标偏离正常不多，肥胖程度中等，可在大量蔬菜、少量水果的搭配下适量享用粽子，如果能有选择的食用低热低脂高膳食纤维的“改良馅”粽子就更好了。