预防肩膀痛的日常保健操

当我们长期低头伏案工作、长期从事电脑操作、坐姿不正确的时候，由于长期保持某一种姿势，使得肌肉一直处于番坚碎又紧张的状态，很容易引起肩部肌肉的痉挛，引发肩部疼痛。疼痛时活动受限，影响日常生活，给患者带来极大的不便。

工具/原料

扶他林

肩膀酸痛沉重时这样做

1、轻松随意地站着，然后将双手十指在背后交叉紧扣，胸部随之舒展开来。保持双手十指交叉紧扣，手臂尽可能往上抬高。维持这个姿势大约7秒钟。重复做5-10次。

2、右手臂与手肘呈90度，贴在背后，张开手掌，掌心向外。用左手抓住右手腕后向左拉。维持这个姿势大约7秒钟。重复做5-10次。左右手可以轮流做这个动作。

保健小贴士

1、让肩部适度活动不要让肩部过度劳累或长期保持同一姿势，应适当的活动，舒缓肩部肌肉；

2、常做肩部的按摩有效的肩部按摩能放松肩部肌肉，保持肩部组织的紧致；