长期便秘要怎么调理

随着生活节奏的加快，大家的饮食规律也越来越不规律，越来越多的人就得上了便秘这种难以启齿的病，便秘对身体的危害很大，其中最大的危害就是可以诱发痔疮，笔荨层吒椋者我就深深理解其中的苦楚。笔者小时候经常憋大便，导致认为的便秘，最终导致了大学时的痔疮。这些年，经过笔者的亲身经历，总结了一些比较有用的防止便秘的方法。

首先，你要习惯每天多饮开水，至少要7杯水左右。还要注意多吃一些汉高纤维的蔬菜如芹菜。再者，就是早上最好喝一杯水，这样可以起到轻微的刺激排便作用。平时要多吃一些香蕉，蜂蜜。

关于排便习惯的说明，排便的时间一定要固定下来。不管要没有便意，早上喝完一杯水之后都要去厕所蹲一蹲，网上睡前也要去。注意蹲时间不要过长，很容易引起痔疮。

睡前自己的调理。方法：沿左下腹扪到一条索状物，即乙状结肠，用右手掌根部紧贴腹肌，顺乙状结肠的长轴由上向下轻轻按摩，刺激乙状结肠，驱使大便下行至直肠。这样可以对排便起到一定的作用。

其他的注意事项就是注意不要熬夜，不要暴饮暴食，进场进行体育锻炼。不要不把便秘不当一回事，等引发了痔疮，非常痛苦，笔者对此都十分切身的体会。