平板支撑如何训练？

2026-03-06 01:50:27

首先俯卧在瑜伽垫上，双手手肘呈三角形，撑在瑜伽垫上，臀部夹紧，保持核心收紧，双脚向后蹬，将背部打开，每组保持30秒，重复做4组即可。

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