瑜伽球怎么减肚子

2025-07-27 01:55:37

1、同时双脚伸直向下，双手抱头，腰部用力使身体保持这个姿势尽可能久的时间

3、上身向后倒在瑜伽球上，于此同时，双脚不动，双手垂直向上举。

5、脚不要碰到地面，慢慢保持这样的姿势，需要你的腰部很用力；

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