怎样美化背部线条

2025-05-03 17:23:11

1、直接将两个双手举起来，大拇指朝外，身体是一个W的形状。呼气的时候双手向后，让两个肩胛骨向内侧夹好。

3、准备一个弹力带，双手向上抓住这个绳子，吸气的时候慢慢的缓缓的向上，呼气的时候缓缓的向下。到与地面平行的地方停住，去感受两侧肩胛的拉伸。

5、总结如下：

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