怎么通过有氧运动减肥

1、进行恒速有氧运动。能保持心跳相对稳定至少10分钟的有氧运动，都算是恒速有氧运动。有助于消耗热量，促进新陈代谢。

3、进行腹部和核心肌群锻炼运动。试一试做卷腹、平板支撑、自行车卷腹或V字支撑等运动塑造腹肌。

5、骑动感单车或高强度骑行。动感单车通常是在封闭的房间进行。身体会很热，流很多汗。在运动过程中，一定要持续补充水分。

7、进行高强度间歇训练。在高强度间歇训练中，你需要在短时间内交替进行高强度和中等强度的有氧运动。