老人养生别太精细 “粗糙”一点效果更好

1、　　许多子女担心老人吃的食物不好消化，所以给老人规定了一天吃多少米饭搭配多少荤菜、素菜，专家认为，老人的饮食其实不用过于精细，多吃一点粗糙的食物对于老年人来讲更有好处，例如玉米、番薯、红豆等粗粮都是老年人的理想食物。

3、　　老人们退休之后运动量会大大减少，锻炼也成了老人们消耗体能的好方法，但是有些老人总以“这个运动过于激烈、那个运动不适合自己、担心运动拉伤肌肉”等理由来拒绝锻炼，专家表示，老人运动可以不用这样“细致”，只要安排合理的时间、正确的锻炼方法，老人们一样可以安全运动。

5、　　上文我们也有提到，老人退休之后生活中会空出很多时间，但由于子女工作、生活较为忙碌，无法时刻陪伴在老人身边，这个时候心理比较脆弱的老人们出现悲伤、难过、寂寞等不良情绪，专家认为，老人们的心理、心态要放宽。