臀部训练怎么做
1、首先将身体趴在训练凳上。
2、臀部尽量留在外面，屈膝到90度，脚后跟靠拢。
3、手臂搭在训练凳上。
4、吸气膝盖往下放。
5、呼气臀部带动腿部向上，保持一会再放下去。
6、每次做15个即可。
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1、首先将身体趴在训练凳上。
2、臀部尽量留在外面，屈膝到90度，脚后跟靠拢。
3、手臂搭在训练凳上。
4、吸气膝盖往下放。
5、呼气臀部带动腿部向上，保持一会再放下去。
6、每次做15个即可。