如何做才能摆脱长痘痘的苦恼

青春痘是成长的烦恼。在个人成长过程中，每个人都或轻或重的经历过青春痘的骚扰。青春痘又称痤疮，是一种常见的皮肤病，轻则影响美观，重则引起病变。因此，如何摆脱青春痘，减轻青春痘造成的影响，是个人成长过程中需要重视的问题。

工具/原料

睡眠 饮水 膳食 卫生 减压 运动

方法/步骤

一、睡眠

良好的作息习惯，是摆脱青春痘骚扰的制胜法宝。众多青春痘病例中，不难看出青春痘的突发和恶化，或多或少的因不规律的作息习惯导致。因此，良好的作息习惯能有效的抑制青春痘的萌发。切记早睡、早起、不熬眼。

二、饮水

大量的补充水分，是摆脱青春痘的有益辅助。青春痘的萌发有一点是皮肤的皮脂分泌过多，造成毛囊皮脂腺导管堵塞。因此，每天大量的补充水分，能顺畅导管排毒，降低青春痘复发。另外，饮水以白开水为宜。

三、膳食

合理的膳食搭配，是摆脱青春痘的必要手段。严格的说，青春痘是一种皮肤疾病，是内热的一种外在表现。在吃饭时，要多吃蔬菜、水果类，少吃辛辣、高糖、脂肪类食物，能有效的抑制青春痘的出现。

四、卫生

严格的卫生管理，是摆脱青春痘的强化措施。青春痘大都发生在个人的青春期，生了青春痘并不可怕，可怕的是没有引起个人的重视和关注，任其发展。在青春痘初期，一定要及时的、严格的关注个人的卫生，勤洗脸、勤洗手。

五、减压

有效的减压调节，是摆脱青春痘的内在需求。青春痘的滋生还受个人内在情绪和精神压力的影响，不要经常给自己过多的压力，不要让精神经常处于高度紧张之中，从内部疏解，保持积极向上、平和自然的心理状态。

六、运动

适当的锻炼运动，是摆脱青春痘的关键招数。俗话说：”久坐成疾。”青春痘的萌发和缺乏锻炼运动也有一定的关系，适当的锻炼运动，既能消耗脂肪且燃烧卡路里，又能活血化瘀，从而缓解青春痘的症状。

注意事项

摆脱青春痘的方法有很多，最根本的是要及时的关心自身的状况，轻则调理，重则就医。