经常喝酸奶可以减肥吗?这些方法你可以试试

1、苹果×酸奶【助消化】吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来当做午饭，效果就更好了。首先可以把苹果榨成汁，然后再把榨好的苹果汁与酸奶混合食用。苹果搭配酸奶的味道清清爽，清爽能给人带来一种很惬意的享瘦。

3、红糖×酸奶【缓解便秘】红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用。这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

5、香蕉×酸奶【润肠饱腹嘉滤淀驺】香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。

7、干果×酸奶【补充营养】干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题，甚至预防癌症，对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。将坚果 (核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。