瘦腿比较有效方法

1、不管要瘦哪里，减脂都是必要的。一方面要注意饮食，少油、少盐、少糖。一方面要多运动。保持热量的负平衡。这样就会慢慢瘦下来。运动的话比较推荐游泳，40分钟左右。

4、做好下肢的拉伸，训练后要对下肢肌肉进行充分的拉伸放松。这样做不仅可以促进疲劳恢复还对下肢肌肉的形态有很大影响，使肌肉变长而不是挛缩成一块儿。这样也会显着腿细长。

7、训练后要做好放松。推荐滚泡沫轴来放松。要把练过的肌肉都滚滚，放松肌肉一样有利于疲劳的恢复。

8、如果你的大腿皮脂比较多，就是能捏起来的皮比较厚说明脂肪比较多，重点就是减脂，要严格控制饮食的基础上合理训练。如果皮脂不厚但仍然腿粗，就要检查一下腿型，主要对肌肉的长度进行恢复。