清淡饮食是怎么个清淡法

1、很多人认为清淡饮食就是稀饭配榨菜才叫清淡饮食，但其殂翼瑟擀实这样会营养不良，热量不够，反而还会生病，没有营养我们的身体的免疫力就会变差，长期以往还会骨质疏松。

3、油炒菜的油量要少，也可以几种不同的植物油换着煮，也是不错的。

5、主食最好能够粗细搭配，少吃精加工的食物，含糖量高的食物蛋糕啊什么的，特别是肥胖人群，糖尿病患者。可以粗细搭配，中午吃米面，晚上就可以吃粗粮，或是早上吃也是不错的选择。

7、清淡饮食不等于就不能吃肉，而是要在食物的搭配上多下功夫，少吃辛辣的调味品就可以了！