如何保护自己的颈椎

1、多做转头的运动经常面对电脑的工作人员，在工作的时候，可以每隔1到2小时就转一下自己的脖子，左边转转，右边在转转，活动自己的颈椎。

2、给颈部保暖保护自己的颈椎，还需要注意给自己的颈椎保暖。颈部皮肤不要对着空调吹，以免颈椎部位受凉，每到天气变化的时候就会出现颈椎部位疼痛的现象

3、注意正确的姿势保护自己的颈椎还需要注意保持正确的坐姿以及站立姿势，保持脊柱的一条直线，大腿要与脊柱保持90度的角度，避免趴在桌子上或者伏在桌子上这样的姿势。

4、注意休息保护自己的颈椎，还需要注意休息，避免长时间的看电脑，或者是低头伏案工作。颈椎也是需要休息的，长期的慢性劳损的话，颈椎会很受伤的。

5、定期参加体检保护自己的颈椎，还需要注意定期的去医院参加体检，了解自己的健康状况，了解自己的颈椎情况，便于采取措施及时的就诊不良行为。

6、坚持运动锻炼保护自己的颈椎，还需要坚持参加运动锻炼。运动可以促进全身各个关节的血液循环，有强身健体的作用，每周都要坚持参加运动，做颈部的伸展运动，旋转运动等。