如何让自己精力旺盛

1、 我们每个人都是吃五谷杂粮长大的，口味就会大不一样，随着现在我们身边人得了这样那样的疾病，我们发现我们的饮食是那么的不规律。

2、 我们要注意饮食卫生，还要注意自己避免吃过于辛辣和油腻的食物，减轻我们胃和肠道的压力，没有身体里面的压力，自然我们的精力就会旺盛了。

3、 关于睡眠，我要说的是我们要睡眠有规律，就像我们祖先给予我们的生物狙拄干喔钟那么的周转正常，从身体机制的方面来说，我们来看晚上正是我们身体排毒的时候，肝等器官这时候的功能减弱，我们还在长时间去加班，这不是本末倒置嘛。

4、 对于上述的这种情况，我建议大家买一个好的闹钟来监督我们的休息，定好两个时间，一个是睡觉的时间，另一个是起床的时间，睡觉的时间最好不要超过11点，因为这时候我们的排毒系统就开始干活了。

5、 生活习惯来说，我们要尽量不要将玩手机当做自己一天的任务来完成，玩多了手机，手机的辐射对我们的皮肤和视力有着重大的伤害，会导致我们的精神不太好，显得苍老。

6、 只要做好了这几样加上适当的锻炼，我们一定会精力充沛，活力四射的。