怎样养成一个好的饮食习惯

1、首先是主食，在这里小编推荐多吃粗粮和富含膳食纤维的根茎类植物，如土豆玉米山药等。粗粮与精白米和精面粉相比富含更多的维生素B1和无机盐。

2、肉类最好选择白肉以去皮禽肉鱼肉海鲜为优先，限制红肉像猪肉牛肉羊肉之类的，每天摄入量最好不超过90克，尽量避免加工肉像香肠培根午餐肉的摄入。

3、蛋白质类食物最好每天至少一次，我们知道豆制品和主食一起食用，可以形成互补。达到1+1大于2的效果。

4、蔬菜水果菌藻类，深色的绿色钎桤余菱蔬菜相对含有更多的维生素和植物化合物，而水果因为含有更多的糖分，我们需要限制一下摄入量，菌藻类则能在防止血栓的同时增强体质。

5、油脂我们要避免动物油，优先选择花生油葵花子油橄榄油等植物油，植物油是由不饱和脂肪酸和甘油化合而成的化合物，另外植物油中的脂肪酸能使皮肤滋润有光泽。